青年白癜风有效治疗方法记录一场年关心理病*冬季抑郁
健康导读:冬眠这个词在现代的城市楼群中突然找到了崭新的意义,但问题也随之出现。心理疾病在冬季里也是个高发期。
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这一季,办公室的窗总是关得严严实实,屋内还打着暖空调,感觉起来很温暖,然而我们却看不到阳光。
与此同时,户外行动一次又一次证明是一种自我折磨,所以大多数人在屏弃寒流、北风和干燥的大气之后,再度屏弃了阳光。
【重点提示】
★冬季抑郁的标志性
症状:心慌,无所事事,坐立不安,严重的有濒死感。
★有抑郁史的病人要正规服药,不要擅自停药。
因为冬天而忧郁
“我也知道自己该起床了,可是却没有丝毫起床的力量。我一天睡10个小时还整日哈欠连天,太可怕了。”同事梅在夏天和春天里都显得精神无比,甚至很少患病,但她却无法应付冬季里的自己。“我从来没有去想过,要告诉同事这件事,这真的很荒诞,他们都会想,你是在为自己的懒惰找理由。”
事实上,梅的问题并不可笑或荒涎。美国哥伦比亚大学心理学家MichaelTerman教授指出:约3%的办公室工作人群会在冬季里或多或少地感染“冬季忧郁症”(SAD)的忧郁因子,从而导致精神不振、烦躁、焦虑、嗜睡。资料显示:社会上自杀的高峰多集中在冬季。而许多抑郁症患者朝赤道方向迁居之后,情绪明显改善。
心理学者许毅主任医师对“冬季忧郁症”的解释是:由于长期工作在办公室中的人群所能接受到的日光照射太少,大脑中(serotonin)血清素的分泌被抑制,而这一物质是负责调节人体情绪、睡眠和自我恢复能力的。所以在SAD的影响下,人们会渐渐地在办公室里变得倦怠、注意力不集中、疲劳感加重,而生活习惯上也会有所变化,比如饮食失控、睡眠时间明显增长,出现体重增加、自信心减弱等问题。
并不是每一个人都可能受到SAD的侵袭,但是,因为冬季的阴冷,缺少温暖的阳光而心情不好,神情疏怠的却大有人在。
另一个情绪病*是因“进补”而起
在浙一精神卫生科的门诊,见到了正忙得不可开交的蔡巍博士。她告诉,这一段时间,门诊都快被“抑郁”病人挤爆了,他们当中有很多是一直控制不错的老病号,然而因为盲目进补,之前良好的治疗不仅前功尽弃,而且还并发了烦躁、焦虑等一系列情绪问题。
张先生就是当中的一员。临近年底,各种冬令进补的宣传一起,他耐不住了,想想自己总是怕冷,精力不济,应该算“虚”的,于是没有请教医生就自说自话搞了一支野生参吃吃,还把控制抑郁的药给停了,怕跟参有冲撞。结果,几千块钱落了肚,这人反倒是烦躁起来了,动不动就要发火,而且还几宿几宿地睡不着。
对此,蔡医生的解释是,进补其实是一门大学问,每个人身体状况不同,“虚”的实质也相差甚远,如果非要补,一定得请教有经验的医生。而对于那些有情绪障碍的人来说,进补帮助并不很大,而且很容易造成额外心脏和精神负担。
擅于总结也很重要
在采访中,浙一精神卫生科的魏宁医生还特别提醒那些对工作特别“较真”的朋友,不要以为晒足了太阳,我们就能避免冬季抑郁的侵袭。作为一种情绪障碍,说到底它还是跟我们心底的某种心结关系密切。
年关将近,自然又到了对上年度总结,对下年度展望的关键时刻。我们当中的很多人很擅于总结,他们总能乐观地看待这一年自己身上的进步和不足。然而另外一部分人,他们却总是纠缠于一些负面问题,比如今年业绩完成得不好,他们不会去分析这到底是天灾还是人祸,只会过分指责自己,然后自然而然联想到明年也许会更不好。这样的强迫思考多了,他们很容易陷入到一种情绪的恶性循环当中去,认为自己是不幸的,没用的。对这一部分人,魏宁医生特别建议他们两点,一少做无关紧要的总结,二尽量不要跳槽。
这一段时间,门诊当中学生严重抑郁情绪出现的个例也不少,对此,魏宁的解释同样是年关将近。想想,一过年,对于那些即将面对中考和高考压力的学生而言,剩下的也就是几个月的时间了,面对“拼”的心理暗示,很多不擅于调节的人自然面临着崩溃的危险。
除此之外,那些有体形障碍,因为减肥而减出情绪问题的女性朋友面对今年这个暖冬也是问题多多。