一些不良的睡前习惯容易导致起夜，频繁的起夜上厕所不仅容易导致失眠，还会影响第二天的工作。那么平时应该如何预防失眠，睡前应该注意哪些事呢?
一、频繁起夜的危害有哪些？
危害1：影响睡眠
起夜，导致早醒，易惊醒，睡眠质量差。
危害2：影响精力
起夜，觉睡不好，精神憔悴，走路没劲，头脑昏昏，精力不济，浑身难受。
危害3：老得快
起夜多，休息不好，肌体细胞修复不好，细胞衰老了，人就老了。
二、预防起夜后失眠，千万不要做这5件事
1.不能冻双脚。
起夜时光脚在地上走，或回到床上没盖好被子，使双脚暴露在外，腿部和双脚就很容易着凉，入睡会变得更加困难。因此，起夜时一定要穿好鞋子，有起夜习惯的人也可以在睡前就穿好袜子。
2.不要看时间。
起夜时确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，这样即使距起床仅剩半小时，也能顺利入睡。
3.不要开大灯。
如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上 开启 。起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。可以在床边放一盏小台灯，或者开壁灯。需要提醒的是，这些灯必须容易触及和开启，如使用触摸感应式开关等，否则在寻找开关或用力时，意识就会变得清醒。
4.不要拿。
有的人回到床上，习惯性地拿起刷个微博、查看短信等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。建议睡觉时最好把放远点，或干脆关机。
5.不要喝凉水或饮料。
秋冬季十分干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴。此时应该避免喝凉水或饮料，最好喝温水。因为凉意会让人一下子就醒来，而且好喝的饮料也会唤醒人的意识。
失眠对身体的影响很大，平时经常要起夜的朋友，睡前一个小时内最好不要进食，另外，如果有尿频现象时，最好检查是否肾虚。更多关于日常保健的内容，你还可以阅读：
