4年前的一次体检，医生说我有轻度脂肪肝。我当时就纳闷了，我从来都不喝酒，而且1米8的身高，斤，完全不胖啊。肯定是医生弄错了！！！
然而，自从那次之后，每次体检都查出来轻度脂肪肝，同时还有查出过尿酸增高，谷氨酰基转移酶和丙氨酸氨基转移酶也增高。完了，妥妥的代谢出问题了，而且都是与肝脏相关的。而且还出现了心脏早搏的现象。
最近刷抖音，突然刷到一个关于断食后72小时人体变化的视频，发现挺有意思的，其中说到了只有在肝糖原消耗完毕后，才开始分解脂肪提供能量，并且还能调动身体其他机能，比如生长素什么的。
分解脂肪的顺序是内脏腰腹臀部大腿（可怜一下那些腿粗的女生），并且建议一天保证16小时不吃东西，少吃碳水化合物，让脂肪参与供能，从而达到减肥的目的。
好吧，至少目前为止，我觉得他说的好有道理。不管你信不信，反正我是信了！
想想去年疫情期间，公司复工比学校还晚，在家办公期间，早饭都没吃，午饭也随便吃吃，体重从76掉到了71。这不是正好16小时断食的效果吗？继续认为他说的好有道理。
说干就干吧，3月5日中午吃完汉堡王的皇堡套餐，我向同事宣布了这是今年最后一顿汉堡王，然后开始了我的每日16小时断食计划：
早上只喝水，不吃早饭
中午和晚上的米饭量减半，多吃菜
尽量不吃面包和糖
晚上感觉饿了，就鼓励自己说脂肪开始供能了
18天过去了，虽然不是很明显，不过也减了1斤多，按这个速度，天减10斤，还是很不错的。至少要把脂肪肝给减下去！毕竟是内脏脂肪先分解的嘛～～
好了，减肥的事情就说到这里，下面回到正题，为什么得了脂肪肝？
这里直接说结论——我太喜欢吃糖和水果了！
我以前一直认为，糖和水果最终就是提供能量，我吃的米饭也会变成葡萄糖提供能量，都是碳水化合物。所以，吃糖和水果，与吃米饭的效果是一样的。
然而，直到我刷到一个抖音里面，说果糖都是不好的，我才开始在网上寻找关于果糖的各种信息。
先纠正了我脑子里面一直存在的一个错误，我一直认为果糖是双糖，会分解为葡萄糖。然而事实上，果糖是单糖，人体直接代谢它。而且其甜度是蔗糖的1.8倍。市面上大部分饮品里面都含有大量的果糖，比如甜咖啡，奶茶，面包等。配料表里面的果葡糖浆，就是果糖。
蔗糖进入人体都分解为一半葡萄糖和一半果糖，所以蔗糖也不好！
为什么果糖不好，原因如下：
果糖在肝脏，而且只能在肝脏中直接转化为脂肪，加重肝脏脂肪堆积
果糖不升高血糖，人体不会产生饱腹感，容易过量摄取
果糖甜度极高，典型的快乐食品，导致吃个不停
想想本人每天都光顾楼下的水果店，又爱吃甜食，脂肪肝原来是这个堆起来的。肝功能下降，又导致了心血管疾病。
我可怜的小心肝啊！！！
铁智
只要一分赞同
