郭士全：”解决心理问题的正确方法有很多，前天已经给你讲了第一个，叫做：学憨。现在我再教你第二个方法：叫“改变我”。消除心理因素的第二个正确方法就是：“别改变它，只改变我”。”
小宝：“就是你发给让我看的文章，调整自己的心和态度。”
郭士全：”我们以前解决任何问题都只想改变“它”，但“它”是不可能改变的。“
郭士全：”
小宝现在你忙着用道理去理解，而是跟着我的思路走。只体验，不理解。”小宝：“好。”
郭士全：”如果一个狗追着要咬你怎么办？“
小宝：”站着，让它咬。“
郭士全：”我们以前都是只想改变狗，总是想办法别让狗咬，不是跑，就是打，但跑和打都是想改变狗。但想改变狗是不可能的，你越不想让它咬，它越咬，你越跑，狗越咬，你越打，狗越咬，越想改变狗，越改变不了狗。但要按照逻辑道理，就必须改变狗，只有改变了狗，才能不让它咬，只要改变不了狗，就解决不了问题。结果就变成了必须改变狗，还又不可能改变狗，于是就形成了一个解不开的死疙瘩。那是不是狗就改变不了了呢？其实狗非常好改变。我教你一个办法就看你说行不行，只要你说行，保证狗当场就改变，当场就由拼命咬你，变成不咬你。而且还不是你不让它咬的，而是它自己不咬的，是你让它咬它都不咬。你说行不行？？？”
小宝：“行行行。”
郭士全：”这个方法是：别改变狗，只改变我。要想改变狗，就别管狗的事，只改变我自己，只要我改变了，保证狗当场就改变，只要不想改变我，只想改变狗，那就永远也不能。“
小宝：”嗯，改变自己。“
郭士全：”改变我的方法是三个度的大转弯：由讲道理，变成讲心理；由学精，变学憨；由不想让狗咬，变成想让狗使劲咬！你说行吗？”
小宝：“行！”
郭士全：”由又跑又打，变成也不跑，也不打，而是站着不动等着它咬！你说行吗？“
小宝：”行！“
郭士全：”非常好！！！变成到它跟前让它咬！变成把脚伸给它咬！你说行吗？？？”
小宝：”行！三个大转弯。“
郭士全：”
小宝对！就是这三个大转弯！”郭士全：”非常好！！！只要你说行了，这样做了，狗就当场不咬你。你越让它咬它越不咬你！如果你让狗咬狗都不咬，你说狗改变了没有？狗改变了，已经由拼命咬你，让它咬它都不咬，狗完全改变了。那么狗为什么这么容易就改变了呢？原因就是我们没去改变它，而是改变池自己，只要自己改变了，狗就当场改变了。以前我们只恨狗无法改变，其实并不是狗无法改变，而是我们改变的方法不对。我们总是想改变狗，那是不可能改变的。只要方法正确了，狗就是非常好改变的了。不明确的方法就是别改变“它”，只改变“我”。听明白了吗？“
小宝：”明白了，不去改变我改变不了的，只改变自己。“
郭士全：”非常好！！！你的悟性真高！只要你不气馁，肯定会很快走出来的。”
小宝：“自己改变了，它就改了。今天比上次的理解更加透彻。”
郭士全：”我再举空城计的例子。如果你是诸葛亮，你能不能改变司马懿？你一千兵都不到，他十五万大*，你怎能改变了他。所以要想改变司马懿是不可能的。但我们以前认为必须改变司马懿才能解决问题。结果就形成了必须改变司马懿，又不可能改变司马懿的死疙瘩。其实改变司马懿很简单。就是别改变“他”，只改变“我”。
小宝：明白了，原来对不无自我认识的确实肤浅。其实里面的含义很深奥。
郭士全：”要想改变司马懿，就别管他怎么样，只改变我就行了。只要我改变了，他就会当场改变。改变的方法就是三个度的大转弯。
小宝：“今天我已经尝试了上次您讲的学憨，在超市里实践了。”
郭士全：”由讲道理，变成讲心理；由学精，变学憨，由不想让司马懿抓住，变成使劲想让他抓住。由讨厌他抓住，变成喜欢让司马懿抓住！由又跑又顶又打，变成敞开大门让他抓！你说行不行？是你让他跑的吗？是改变自己，它就变了。“
小宝：”对！是他自己跑的，说明他当场就改变了。“
郭士全：”由拼命抓你，变成了拼命地不抓你，他都怕跑的慢。那司马懿为什么这么容易就改变了？”
小宝：“因为我不怕他了，我变了。”
郭士全：”非常好！！！大家给她赞一个！原因就是我们没有改变司马懿，只改变自己，只要我们改变自己了，他就当场改变了。“
小宝：”感觉郭老师再不知不觉中引导我自己接受。“
郭士全：”看见了吧！有这么多热情的亲人支持你，你还怕什么？快点感谢我们的家人们吧！”
小宝：“谢谢老师们亲人们。”
丁绍文说：“受教了，在这里听和看书的感觉又不一样。”
郭士全：”害怕黑夜的胆小*，总是想改变黑夜，总是老想让夜不黑？你说，要想让夜不黑，那可能吗？“
代金凤说：”改变不了的事情就要改变自己的态度和观点，结果发现是对的。“
小宝：”今天理解的更多，改变心态。“
郭士全：”其实改变黑夜很简单，那就是别改变“它”，只改变“我”。”
小宝：“黑夜也可以宛如白昼。”
郭士全：”改变的方法还是三个度的大转弯：
小宝太棒了！你的悟性太高了。“小宝：”郭老师讲解的好，我一下就明白了。“
郭士全：”由讲道理，变成讲心理，由学精，变学憨，由想让夜不黑，变成想让夜使劲黑！由讨厌夜黑，变成喜欢夜黑。只要我们改变了，恐怖的黑夜瞬间就变成了美丽的夜景。地狱瞬间就变成了天堂。不是黑夜改变了，而是我改变了，只要我改变了，黑夜瞬间就改变了。”
小宝：“我之前也看过森田的书，感觉郭老师的果然更加是大乘。”
丁绍文说：“您讲课就像给心理病人打吊瓶，这瓶水吊完，感觉舒服多了，相信很多人都有同感。
小宝：不知不觉引人接受脱敏。
郭士全：”焦虑症的病人总是想改变焦虑，要想改变焦虑是不可能的。
小宝：我之前也接受过森田疗法，确实是忍受。
郭士全：”总是拼命地想让它别焦虑，千方百计地去消除焦虑，但是你越想消除越加重，越让它别焦虑它越拼命焦虑，要想改变它是不可能的。但是我们以前总是认为必须改变焦虑，必须消除焦虑。结果又必须消除，又不可能消除，就又形成了一个解不开的死疙瘩。但越解不开我们越使劲解，越使劲解疙瘩就越死，于是我们无奈，我们无助，恨焦虑太难改变。其实改变焦虑一点也不难，那就是：虽改变“它”，只改变“我”。
小宝：嗯嗯，今天我又轻松很多。
郭士全：”要想让改变，我们就别管焦虑的事，只改变我们自己。
HS说：越想消除，对身体的症状越是敏感，