宝妈们对宝宝“补补补”的问题一直都特别上心，但凡有一点风吹草动，就担心宝宝是不是缺这个缺那个了。那天有一位宝妈就来问我：
专家说夏天要补锌，是真的吗，我宝宝不缺锌也需要补吗？
是真的
夏天确实该给孩子补点锌
?出汗多、排尿多，锌的流失变多了！
夏季天气炎热，孩子的活动量大，喝水多、排尿多、出汗也较多，每24小时尿中可排泄0.5毫克锌，而通过汗液也会排出一些锌。因此夏季孩子比较容易缺锌，家长一定要做好预防。
中国营养学会推荐宝宝锌的日需量
出生—6个月的宝宝：3mg/天
7—12个月的宝宝：3.5mg/天
1—3岁的宝宝：4mg/天
4岁以下小宝宝每日所需的锌元素不过4毫克左右，光排尿就损失了1/8，再加上流汗损失的锌，就更多了！
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?天热没食欲，吃得少，锌的补充跟不上！
夏季天气炎热，儿童食欲较差，以致锌摄入减少；夏季儿童易患消化道疾患，最为多见的是腹泻，也会造成体内锌丢失。
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中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果表明，中国少年儿童的缺锌率高达60%，这60%的儿童每日锌摄入量不足世卫组织推荐量的一半，也就是说每2个孩子中就有1个缺锌！
如果宝宝长期缺锌就会造成宝宝智力低下，脑瘫，营养性侏儒症等，严重的可能会影响到宝宝的一生。
医生推荐：
补锌最佳方式是食补
宝宝6个月后，预防或治疗缺锌，最好的方法就是调整膳食，并按照辅食添加的原则，给宝宝适量吃一些富含锌的食物。
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含锌量高的食物大推荐1贝类海产品
在所有食物当中，贝壳类的海产品的锌含量是最可观的。比如，每g的生蚝就含有71.2mg的锌，扇贝的含量没有那么高，但每g也含有11.7mg的锌，此外，像蛏子、赤贝、鱿鱼、墨鱼、牡蛎等等海产品都含有很丰富的锌，所以经常给宝宝吃一些此类的海产品，宝宝想缺锌都难。
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2坚果
在小麦胚芽、山核桃、松子、瓜子、黑芝麻等坚果和谷类胚芽等食物当中，也含有为数不少的锌，像小麦胚芽，每g就含有23.4mg的锌，每g黑芝麻也含有6.13mg的锌。杏仁不但含有丰富的锌元素，而且营养比例均衡，也很适合孩子食用。
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注意：平时给宝宝吃些这一类的食物也是补锌的良好途径，不过要注意的是，宝宝吃坚果有窒息的风险，所以在给小一点的孩子吃坚果时，我们最好把它们磨碎或或直接给宝宝添加坚果酱。
3红肉与动物肝脏
如果宝宝对海鲜过敏不能吃怎么办？不用担心，除了海鲜，瘦肉以及动物内脏所提供的锌也足够宝宝使用了。再举个例子，g牛肉当中锌含量为6.9mg，羊肉是7.6mg，猪肝当中也含有5.8mg的锌，即便不能吃海鲜，平时注意给宝宝添加一些瘦肉，每周吃一次肝脏，也可以很好的补锌。
值得一提的是：无论食补还是药剂，都需要通过动物蛋白来提高锌在人体的利用率。
也就是说在吃其他补锌食物的同时，即便天气再热，也要给宝宝吃点肉，这样才能把补给宝宝的锌有效的利用起来，有效防止宝宝缺锌！
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不同月龄的宝宝每天应该怎么补
?6个月以内的小宝宝从母乳或者配方奶粉中获取的锌就已经能够满足生长发育的需要，基本不会出现缺锌的情况。
?6个月以上的宝宝，随着辅食的添加，妈妈要注意多给孩子吃一些富含锌的食物，注意膳食均衡，肉菜都要有，基本也不用担心宝宝缺锌。
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锌不能乱补
真正需要药物补锌的
只有这4种宝宝
只要宝宝饮食均衡，宝宝每天极微量的锌需求很容易就能满足，不会缺锌。
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儿科专家们早就呼吁，只有这4类宝宝需要药物补锌：
1.特定的早产儿
2.长期腹泻严重的宝宝
3.肠病性肢端皮炎患儿（一种先天性的锌缺乏疾病）
4.经过专业评估之后，确定缺锌的宝宝
夏天缺锌的宝宝的确很多，咱们确实需要给孩子补点锌，但食补就OK啦，千万别给孩子乱喝补锌药剂哦！
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