近年来心脑血管疾病越来越年轻化，很多人外表可能是30岁，可是体内血管已经50岁了，那么想要年轻应该做些什么？想要年轻，就要经常给血管“洗洗澡”。
以下3种食物是血管的保护伞，常吃这3种食物，能够净化血液、强健血管。
黑豆——血液循环催化剂
黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
荞麦面——强韧血管
荞麦中特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。
卷心菜——血管更加有弹性
卷心菜中除了维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还含有维生素K，可保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
除了饮食外，运动也能净化血管
推荐一套操：原地小跑步体操
不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次，血管年龄可明显降低，还有强化骨骼、肌肉的作用。
做法：
首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。
进行原地小跑时血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
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