怀孕后就不能运动了吗
当然不是
前一段时间被奚梦瑶孕妇瑜伽刷屏了
不仅动作舒展
还因为瑜伽运动长高了
（图源网络）从今年的母亲节超模奚梦瑶在社交平台宣布了好消息至今也过去好几个月了而上次奚梦瑶怀宝宝还因为怀孕导致脊柱错位上了热搜（图源网络）“上一个孕期，我整整躺了一年结果血淋淋的教训，直接胖了35斤练习了瑜伽之后真的觉得好处多多除了可以增加运动量学习呼吸法之外最切身的感受就是酸痛量减少了（不管是肌肉还是关节的）在最后两个月长高了2cm”——奚梦瑶在社交平台写道通过练瑜伽
可以缓解孕期身体上的各种疼痛
孕期瑜伽不只有这些好处哟往下看↓↓↓01随着音乐感受律动随着舒缓音乐声的响起
孕妈们进入了一个宁静的世界
让自己慢慢沉静下来
去感受身体的律动，聆听心灵的声音
感受与胎宝合二为一独特的胎教时刻
02有益孕期身体健康
温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能
减少孕期因需氧量增加而引起的呼吸不畅
同时可促进肠胃蠕动，帮助排便与排气
加强骨盆肌群的力量，增加下半身肌力
进而减轻孕期膝盖负担，减少分娩撕裂伤
03助力顺产宝宝健康髋关节的更好展开促进
髋部、骨盆和脊椎的灵活性
让骨盆与腹部得到充足的血液供应
使自然分娩也更顺利
学习如何深呼吸和有意识地放松
这将有助于分娩中的呼吸和用力
在分娩时管理收缩疼痛
同时降低怀孕并发症、甚至早产儿的概率
让宝宝出生后不易患肠痉挛，自我调节能力更强
04利于产后瘦身减少后遗症发生提高产后的体形恢复速度
降低产后忧郁症的发病率
加强身体核心部位的肌肉力量
减轻子宫、盆底等伤害
使产后心情愉悦充满活力
每个阶段都会有不同的训练方式
妈妈们需在医生评估及专业瑜伽师指导下
依据个人体质及情况制定明确的练习计划
有效避免危险动作伤及胎儿或盲目练习适得其反
孕期瑜伽有这么多好处
身体条件适合的宝妈们就可以试试看
那么接下来
小玛给孕妈们送福利啦
活动内容：
文末留言孕期遇到的问题
点前五名
可免费获得元孕期瑜伽体验课程一次
活动时间：
即日起-年10月22号下午5:30
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