最近很多妈妈来问关于奶粉中DHA的问题，显然，在这个拼智力的时代，作为父母，对宝宝大脑和眼睛早期发育肯定是越来越重视的，目前市售奶粉中，添加DHA已经是非常普遍了，超过90%的奶粉都添加了，很多品牌也会拿DHA作为卖点，努力宣传。
但是，无论任何营养成分，离开含量谈功效，都是毫无意义的！究竟这些添加了DHA的奶粉中，添加了多少？是否满足宝宝每日所需？
今天，就教大家一个简单的方法，检查一下你家奶粉的DHA够不够。在此之前，如果你还没有听过什么是DHA，我们先来一个快速的科普。
DHA是什么？
DHA的全名叫做二十二碳六烯酸（DocosaHexaenoicAcid），是大脑皮质、中枢神经系统和视网膜的重要构成成分。
尽管DHA只是非必要脂肪酸，但对胎儿、婴儿的脑发育和视网膜发育至关重要，所以很多国内外的专家都推荐摄入，尤其在生命早期最重要的天，覆盖孕期、哺乳期、婴幼儿期。
综合联合国粮农组织FAO、欧洲食品安全局EFSA、中国营养学会以及关于《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》的建议，推荐孕妇和乳母DHA每日摄入不少于mg，对于0~3岁婴幼儿，每日DHA推荐摄入量为mg，同时建议早产儿根据体重计算每天推荐摄入量，约为12~30mg/kg。
如何补充DHA？
人体所需DHA主要通过食摄取，主要来源是富脂鱼类，蛋*也含有较高DHA，而且相对容易获得，其他来源还包括母乳、栽培海藻等。
如果新生儿是纯母乳喂养或母乳、配方奶粉混合喂养，妈妈可通过自身膳食摄入，比如每周吃鱼2-3餐，且有1餐以上为富脂海产鱼，每天坚持吃1个鸡蛋，通过母乳帮助宝宝补充足够的DHA。
在这种情况下，即使选择不含DHA的配方奶粉，也不需要额外让宝宝吃DHA补充剂。
6个月之后，宝宝逐渐开始添加辅食，也就可以从日常食物中摄入DHA，其中含量高的鱼类有我们比较熟悉的鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼、*花鱼、秋刀鱼等，在到达适当月龄后，也可以给宝宝添加蛋*。
如果日常饮食补充不足，宝宝又是纯奶粉喂养，可以选择含有DHA的配方奶粉。虽然市面上超过90%的奶粉添加了DHA，但添加的含量却参差不齐，究竟哪些奶粉的含量是达标的呢？
奶粉中的DHA达标吗？
先看行业数据，根据奶粉库已经收录的多个奶粉配方统计，普遍同品牌、同系列的奶粉中，1段添加DHA的含量会比2、3段略高。
宝宝每日通过奶粉补充的DHA含量是否足够？关键看两个因素：1、每日喝奶量，2、奶粉中DHA的含量。
以0-6月龄的奶粉为例，假设宝宝每天喝奶量为毫升，如果需要通过奶粉喂养，保证每天至少摄入mg的DHA，那么，每KJ奶粉中DHA的含量至少高于4.23mg。
*1段奶粉每毫升奶液的能量约~kj
如果宝宝每天的喝奶量不足毫升，或者你家的奶粉含量不足4.23mg/kj，就要考虑增加母乳喂养或者补充DHA营养品。
当然，DHA不是婴儿奶粉的必选成分，大家可以自行决定是否补充，但就目前各种各样的奶粉营养而言，关于DHA功效的研究相对比较充足，如果家里条件允许，还是可以考虑补充。
再看看2段奶粉的情况，以每天喝奶量毫升为例，如果每天要保证毫克DHA摄入，那么，每KJ奶粉中的DHA含量至少是4.02mg。
*2段奶粉每毫升奶液的能量约~kj
3段奶粉呢？1岁之后的宝宝，喝奶量会比之前减少，每日建议喝奶量只需要-毫升，假如每天喝奶量是毫升，每kj奶粉中的DHA含量至少是5.63mg，只有少量品牌含量是足够的，因此，1岁之后仍然只依赖配方奶粉补充DHA是不现实的。*3段奶粉每毫升奶液的能量约~kj总的来说，最好获得DHA的方法是母乳喂养，当宝宝开始吃辅食之后，可以适当增加富含DHA的食物，这样的话，基本上市售奶粉中的DHA含量是足够的。
如果是纯奶粉喂养，就要结合宝宝的实际喝奶量，计算奶粉中的DHA含量是否足够，如果不够，就需要调整日常饮食结构了。
如何计算呢？
第1步：在奶粉库中找到你家奶粉的营养成分，查看DHA含量数值
▲在奶粉库中查询DHA含量
第2步：在奶粉罐上找到单位能量，每克奶粉或每毫升奶液对应的能量，单位是KJ，如下图：
第3步：根据宝宝每日实际喝奶量，直接套用公式计算。
注意：单位能量和每天喝奶量的单位要相同，统一选奶液（单位：毫升ml），或奶粉重量（单位：克g）计算。
举例1
以A2澳洲版1段为例，首先，奶粉库中找到DHA含量，4.24mg。
▲在奶粉库中查询该DHA的含量
然后，根据奶粉罐上清晰标注，每毫升奶液的能量是KJ。
▲澳洲版a2奶粉1段
假设宝宝每天喝奶量总共ml，根据上述公式计算：
宝宝每天DHA摄入量
=DHA的含量mg×每毫升奶液的单位能量KJ×每天喝奶量÷0
=4.24mg×KJ×ml÷0
≈72mg
因此，如果宝宝每天的喝奶量只有毫升，只靠吃奶粉是无法达到DHA的每日建议摄入量mg，需要通过母乳或者DHA营养品额外补充。
举例2
以美赞臣铂睿3段为例，首先，奶粉库中找到DHA的含量，3.6mg。
▲在奶粉库中查询DHA的含量
然后，找到奶粉罐身上标注的，每克奶粉的能量是KJ。
▲美赞臣铂睿3段
最后，如果宝宝每天喂奶2次，每次冲奶用4勺奶粉，约80克奶粉。
▲美赞臣铂睿3段
直接用公式可以算出：
宝宝每天DHA摄入量
=DHA的含量mg*每克奶粉的单位能量KJ*每天奶粉食量/0
=3.6mg×KJ×80g÷0
≈53mg
根据每天奶粉的实际食量可以算出，通过奶粉补充摄入DHA只有约53mg，和每天推荐摄入量mg还是有一段距离的，所以，也是需要额外补充DHA哦。
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参考资料：1.《中国居民膳食指南》，中国营养学会，人民卫生出版社，年4月；2.[美]劳拉·A杰娜、[美]杰尼弗·苏著，徐彬等译，《美国儿科学会实用喂养指南（全新修订第2版）》，北京科学技术出版社，年5月；3.《中国居民膳食营养素参考摄入（版）》，中国营养学会编著，科学出版社，年。（作者声明：本文提及产品不含任何商业软性植入。）
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