有个别孕妇有个误解：特别是早孕反应后，认为趁着食欲大增时，为了胎宝宝大补特补，而忽略了控制自己的食量；还有些孕妇因为爱担心因担心生宝宝后自己的身材会走样，而刻意控制饮食。
这都是不正确的。
在怀孕期间孕期体重是影响胎儿健康的因素之一；只有科学的遵循孕期体重增加规律；才能保证孕妇和胎宝宝的健康。因此孕妇要严格制定好孕期体重管理计划。
孕妇应该如何管理体重？
孕早期：体重可能增长不多，甚至不仅不增反有下降
怀孕后的前三个月，早孕反应，会有头晕乏力、食欲不振。此时孕妇吃不下东西不必过分强求自己吃东西，这是身体自我保护的作用，不用太过担心。
这个时期孕妇的体重可能不仅不增甚至有所下降。
此时胎宝宝从第一个月的2厘米长、3克重慢慢长到三个月才9厘米长、48克重。大部分的孕妈体重增加2~3斤，还有少数孕妇的体重不增反降，这些都是在正常范围之内的。
这个时期的孕妇不需要刻意去控制体重，能吃东西是好事。在保证营养的前提下，体重增加幅度控制在3公斤左右就足够了。
孕中期：是体重快速增长期
进入孕中期，相对舒服些，小腹也已微微隆起，还没有到不能自由活动的地步。告别了孕吐，孕妇可以在这个期间“大吃特吃”了。此时间段也是腹中胎宝宝快速生长的阶段，不论是体重还是身长，胎宝宝们都在快速的长大。
如果饮食不当，营养不均衡，微量元素的补充不及时，如再加上因体重增加而相对活动量较少，很容易导致缺钙。缺钙不仅会影响宝宝的牙齿和骨骼生长，孕妇也容易腰痛，腿抽筋等。
因此，孕中期补充微量元素：钙，铁，锌等是非常重要的。一定要保证全面，均衡，充足的营养摄入。
七个月时，宝宝就已经有35~38厘米长，~克重了。此时，孕妇每周的体重增长应在1斤左右，整个孕中期体重增长幅度应在8公斤左右。在补充营养的同时，还要适当运动的。
孕晚期：适当控制体重快速增加，不要超出一般的增长范围
到了孕晚期，距胎宝宝出生的时间越来越近，孕妇的行动越来越不便，这个时候体重就变成了负担。经过7个月的成长，宝宝已有了生存的能力，这时候宝宝的身长已经长到48~52厘米了，体重也增加了3倍多，达到了6~7.2斤。
这时越来越大的腹部使孕妇心慌气喘、胃腹胀满。
要睡个好觉的都成了奢侈。失眠、心慌、水肿等等…所有的这些孕期反应都使孕晚期的孕妇无比盼望着宝宝尽快降生。
建议：孕晚期，孕妇不要再无所顾忌地大吃大喝了，因为宝宝的身体中的重要部位都已经长成了，此时孕妇的体重增长应控制在每周1斤左右。
温馨提示：
这时应该少吃多餐。60%的多余体重都是在孕后期疯长的结果。
这段时间是身体最不方便的时期，迅速增大的体重影响了孕妇的运动和消耗，多余的卡路里就变成了脂肪储存在了身体里。最好要吃的少而精，才是明智之举！
孕期孕妈为了宝宝同时也为了自己，一定要合理的控制体重，合理的膳食营养才是最重要的，不要一味的盲补盲吃啊！
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