自从有了娃以后，每天夜里哄睡、喂奶、换尿布，尤其是这种大冷天，还要定闹钟给娃盖无数次被子，睡眠质量越来越差，真的好心累。
更让妈妈们心累的是，明明已经做了所有该做的，宝宝还是睡不好！最近就有很多新手妈妈咨询我们关于“宝宝睡觉惊跳”的问题，我们今天就一次性解答一下。
01可爱的惊跳反射
新生儿睡觉时经常会出现四肢或身体其他部位不自觉地抖动，这就是惊跳反射，也叫莫罗氏反射。
它其实是新生儿一种生理性表现，也是人类进化过程中的一种遗存现象。想一下，宝宝抽动四肢时的样子，像不像动物幼崽遇到危险时，紧紧抓住妈妈的感觉。
02为什么会出现惊跳反射
宝宝睡眠过程中受到外界刺激，如受到灯光、声响的刺激后，宝宝会出现全身紧张、双手张开的“惊跳”状，也或为四肢、身体无意识抖动。
这种现象多发生于3-5个月的宝宝，因为这个时期的宝宝神经系统功能发育尚不完善，容易产生兴奋感。
有些宝宝缺钙也会发生惊跳反射，要确定宝宝的惊跳是不是因为缺钙导致，可以这样判断：惊跳反射能通过父母抓住宝宝双手或轻轻抚摸身体，会慢慢安静下来，而缺钙宝宝通过安抚无法缓解。
不过需要注意的是，如果宝宝超过6个月仍然存在惊跳反射，就要担心是不是有神经系统疾病了。
03宝宝惊跳的应对方法
1、当宝宝出现惊跳时，只要家人用手轻轻按住宝宝身体的任何一个部位，比如按住胳膊，就可以使他安静下来，继续入睡。
即使是白天睡觉，最好也要拉上点窗帘，不要让阳光直射到宝宝脸上。
2、宝宝出生后15天，应常规给宝宝服用维生素D，每天单位，有利于神经系统稳定。母乳中缺乏维生素D，所以必须要另外补充。
如果是配方奶喂养，可以计算进食配方奶量中维生素D的含量，如不足，应服用维生素D制剂补充。
早产儿出生后就可补充，前3个月每天补充-单位，3个月后常规补充每天单位。
3、由于新生儿无法完全控制自己的手脚，容易因身体抖动而产生惊吓反射、从睡梦中惊醒，建议在宝宝满月之前，可用包巾将他包住身体，会让他睡得较安稳，也会较有安全感；至于满月以后则视每个孩子的状况。
4、挑选合适的睡袋
使用合适的睡袋，能帮助宝宝睡得更香。在给宝宝买睡袋时，需要注意以下几点：
不是越厚越好
在选择睡袋时，不建议一味地选择厚睡袋，一方面太厚的睡袋可能会影响孩子的睡眠，另一方面太厚的睡袋容易造成宝宝在睡眠中温度过高，增加发生婴儿猝死综合征的风险。如果温度实在太低，更建议先将室内温度提高，然后再选择合适厚度的睡袋。
睡袋的厚度一般用托格（Tog）来表示，数值越高，保暖性越强。一般常见的睡袋有四个托格等级，每个托格等级适用的室内温度如下表所示：
0.5Tog适用于夏季开空调的时候。1.0Tog适用于春、秋季节以及冬季不太冷的时候白天小睡。2.5Tog是使用频率最高的，大部分地区的春、秋、冬季均能使用，两广及港澳的冬天使用已经非常足够。
不同月龄选择款式不同
睡袋有不同的款式，如襁褓型、并腿型、分腿型、被套型等。可以根据宝宝的月龄和发育情况来选择。
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襁褓型适用于新生儿和小月龄的宝宝，通常可以将宝宝包裹起来，避免惊跳反射引起的睡眠不安，等宝宝三个月以后，惊跳反射逐渐消失，可以将宝宝的手露出来。
并腿型适用于1个月以上宝宝，这类睡袋的下摆通常比较宽大，宝宝的腿在里面可以自由活动。
分腿型适用于会走路后的大宝宝，即使穿上睡袋，宝宝也可以比较自由地活动。
被套型则适用于儿童，至少一岁以上。
注意事项
1.使用睡袋前，家长要先检查一下配件的牢固程度，以防配件脱落被宝宝误食。
有明扣或系带的睡袋尽量不要给宝宝使用；选择暗扣款式时也要留意暗扣的间距和数量，以确保睡袋的保温性能；选择拉链款睡袋时，注意拉链头的位置以及是否有覆盖物，避免划伤宝宝。
2.睡袋的大小一定要适中，不要过大，睡袋的颈部开口也不能太松，防止宝宝滑入或滑出睡袋。每隔两月检查一下宝宝睡袋的大小是否合适、睡袋的颈部是否过紧，以免勒住宝宝，造成危险。
3.避免选择过厚、全包、带帽子的睡袋，影响散热，也会增加窒息的风险。
4.尽可能选择透气性、吸湿性强的材质。
5.宝宝睡觉时经常需要更换尿布，最好选择把拉链或暗扣设计在脚部的款式，这样换尿布时不会把宝宝冻醒。
如果宝宝出现了频繁而有规律的抖动或两眼凝视、震颤，或不断眨眼，呼吸不规则、皮肤青紫，面部肌肉抽动或全身抽动等症状时，应及时送医诊断，排除神经发育的问题。